垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加、生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。如含苯并吡的油炸类食品、含亚硝酸盐的熏制类食品以及易造成水钠潴留的腌渍类食品等等。

    世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品

（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品

（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品

（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品

（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品

（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。

    第一：油炸食品

    以美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断的呼吁，即使国人极力排斥，都不能动摇它们的地位。

1、导致心血管疾病元凶

（油炸淀粉）。

2、含致癌物质。

3、破坏维生素，使蛋白质变性。

    第二：腌制类食品

    泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不要贪吃！

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

2、影响粘膜系统

（对肠胃有害）。

3、易得溃疡和发炎。

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